[디오데오 뉴스] ‘엄지의제왕’에서 회춘 다이어트 비법이 공개돼 화제다.



지난 1일 방송된 MBN ‘엄지의 제왕’ 제65회에서는 중년들의 고민 ‘나잇살’을 극복하기 위한 몇 가지 다이어트 비법을 공개했다.



이날 방송에서는 정지행 한의사와 박상준 원장의 ‘나잇살 극복 프로젝트’를 통해 나잇살을 극복한 실제 사례자들이 스튜디오에 나와 ‘해독 다이어트’와 ‘회춘 다이어트’의 방법과 효능을 알렸다.



스스로 감량에 성공한 박상준 원장은 ‘회춘 다이어트’ 비법으로 ‘두부 쉐이크’를 제안해 눈길을 끌었다. 중년이 될수록 호르몬이 변화하면서 감소하는 근육량을 늘리기 위해 두부와 같은 순수 단백질 음식을 섭취, 자연스럽게 소식을 유도한다는 것이 그의 비결이다.



레시피는 간단하다. ‘두부 셰이크’를 만드는 법은 찌개용 두부 100g(4/1모), 바나나 100g(큰 바나나 한 개, 작은 바나나 두 개), 플레인 요구르트 1개, 저지방 우유 100ml를 함께 믹서기로 갈아주면 된다.



또한, 박상준 원장은 ‘회춘 다이어트’ 두 번째 비결로 ‘다리놓기 운동’을 꼽았다. 누워서 간단히 할 수 있고 허벅지, 엉덩이 근육을 강화하면서 골다공증 예방에도 효과적이라고 설명해 눈길을 끌었다.



다리 놓기 운동 방법은 양쪽 손을 바닥에 놓고 무릎을 굽혀 수직으로 놓은 상태에서 호흡을 내쉬고 발뒤꿈치를 누르며 엉덩이를 들어준다. 무릎이 꼭짓점으로 배, 가슴, 목이 비스듬하게 내려가는 상태로 만들면 된다. 내려올 때는 등부터 천천히 내려와야 척추나 허리 등이 다치지 않는다.



한편, 이날 ‘해독 다이어트’ 비법으로 ‘황기차’가 등장했다. 정지행 한의사가 공개한 황기차 레시피는 황기 두 냥(70~80g)에 물 2L를 첨가해 센 불로 15분 전후로 끓이다가 이후 20분 정도 약한 불로 끓이면 된다. 이때 계피를 더하면 변비 해소에도 큰 도움이 된다.



정지행 한의사는 “우리가 땀을 많이 흘리고 기운이 빠졌을 때 그 기운을 북돋아 주는 대표적인 약재가 황기다”라며 ‘해독 다이어트’의 1단계인 ‘숙변 제거’와 제철 음식 주류의 ‘해독 식단’을 실천하면서 황기차를 수시로 마실 것을 당부했다.

최혜미 기자 [email protected]